皆さま、あけましておめでとうございます<(_ _)>
試験続きでバタバタし、今回が今年初投稿になります。
さて、年末年始・成人の日を含めた３連休…と嬉しい休みが続いたのですが、どうも副作用もあったようで、連休明けに洗い立てのGパンを履いたら…う、ウエストが苦しい～Σ(ﾟДﾟ)！！
休みの間に胃が巨大化したようで、これはこれで胃の痛くなる話です( ;∀;)
今年のダイエットの目標の数値が、さらに遠くなる…(汗)。
ということで、年々落ちていく代謝量と、反比例して増えていく食欲と戦うべく、自分に気合を入れるためにも、今年はダイエットの話題から始めようと思います(;^ω^)
去年の話になりますが、２０１９年６月に、以前から気になっていた「タニタ食堂」へ行ってまいりました！
「タニタ食堂」経験者の友達に、
「安くて意外とお腹がいっぱいになる」
「５００k calがどれくらいの量なのか体感できる」
「家の体重計では測れない項目も出してもらえる」
「ダイエット頑張ろうって気持ちになる」
などというお勧めの言葉を聞かされていたからです♪
行くことを決めてからというもの、一週間くらい前から、日々食べる量をちょっと減らし、当日の朝は、以前から通っているエクササイズで脂肪を燃焼させてから行くという、雀の涙のような努力をして(笑)…
いざ！向かいました(;^ω^)
タニタ食堂とは
奈良県では一か所だけ、奈良市と天理市の境目辺りにある、高井病院（県内でも評判のいい総合病院の一つ）の中にあります。
《店舗情報》
「タニタ食堂 高井病院」
〒６３２－０００６ 奈良市天理市蔵之庄町４７０－８
電話番号 0743-65-5339
営業時間 １１時～１７時 （Ｌ．Ｏ）１６時
定休日 日曜・祝日
駐車場 無料４５０台可
食材のバランスや調理方法などを工夫して、１食たった５００kcalで満腹になる定食を提供するというコンセプト。
また、カウンセリング実施日に行くと、食券を購入した人に限り無料で、医療機関向けのマルチ周波数体組成計で計測、そして病院所属の管理栄養士さんからアドバイスしてもらえます。
これが５００kcalの定食！
では、高井病院の駐車場に車を停め、正面玄関の入口を入ります。
すると、食堂の入口のところに、食券売り場があります。
常設メニューの「野菜カレー」にも十分ソソられたのですが、この日は「日替わり定食」をチョイス。
税込８００円なり～♪
ご飯は、自分でお椀にそよいます。
ダイエット的には、一食のおススメは１００gらしいのですが…
横に置かれているご飯用のスケールで測ると…
「１００gって少なっ！」と、顔面蒼白にΣ(ﾟДﾟ)
結局、私は１５０g入れちゃいました(笑)。
欲張った分、５００kcalはオーバーしてしまいましたが、これでだいたい５７０kcalくらいです☝
私の持っていたタニタ食堂のイメージは…
「なんか病人食みたいやし、味薄いんやろな～」というのが正直なところだったのですが…(;^ω^)
意外と味がしっかり付いてる！
そして食べ応えがある！
よく見ると、野菜のカットがちょっと大きめ。
そして野菜の火の通りが、やや食感を残し気味なのです！
それによって結果的に、よく噛んで食べることが出来ます。
そんなこんなで食べ終わる頃には、意外にもお腹いっぱいになってました。
仮に、こんな定食を１日３食…と思うと、満足できそうです。
１日３食をこんなメニューにしたら、私めっちゃ痩せるやん♪ と勝手に妄想してご機嫌さんに(そんなことは絶対にできない・爆）。
ドキドキ…体重等・計測タイム
この高い病院内の「タニタ食堂」のカウンセリングサービスは、火曜日と土曜日の１３時半～１４時までです。
食券購入後、カウンセリング受付表に名前を記入します。
追加の料金は不要なので、カウンセリング実施日に行けば、食事代だけで受けることが出来ます♪
いよいよ、お昼ごはんを終えて、管理栄養士のお姉さんに、友人たちと順番に計測してもらいます。
所要時間は、ものの３分ほど。
そして渡されたモノは…
こんなに詳細なデータが…
家の体重計では、体脂肪率と内臓脂肪レベルとBMIくらいしか測れないので、自分の筋肉量とかアスリート指数なんて、初めて知りました。
私が一番知りたかったのは、現時点での自分の基礎代謝量。
普通に生活しているだけで消費できるカロリー数のことです。
管理栄養士のお姉さんによると、この数値をだいたい1.5倍すると、一日に摂っても大丈夫なカロリーがわかるそうです。
私の場合は、１５９９kcal ⁉
う”～、
油断して食べると、あっという間に越えてしまう数字ですね(;・∀・)
つまり、１日の摂取量が１５９９kcal 以下なら、特別な運動をしなくても太ることはない…という目安にもなります。
現実を知るのは辛いけど、ダイエットを意識した食生活を送るための第一歩ですね。
この数値を意識して、食事に気をつけてみようと思います。
今なら、まだ間に合う…と信じたい…(;´･ω･)
※料金等は、２０１９年６月当時のものですので、実際に行かれる時は、詳細をご確認願います。
※人気メニューはよく売切れになりますので、確実に食べたい場合は予約をおすすめします(・ω・)ノ
まとめ
さて、念願のタニタ食堂でしたが、意外と、味にも値段にも大満足でした。
実際に食べてみると、ご飯１００ｇの量を目の当たりにすることができますし、献立をみると、おかずのだいたいのカロリー数がよくわかりますので、自分が家で作る際の参考にもなります。
ですが、ダイエットへの道はエンドレス(;'∀')
近々、今年第１回目のタニタ食堂へ行く予定です。
悲惨な数値を目の当たりにしたくない…と思えば、食べ物に伸びる手が止まる？
止まればいいな…(￣▽￣;)
尚、別ブログ「クマ子の奈良歩き」最新記事では、先日まで奮闘していた「奈良まほろばソムリエ検定奈良通一級」受験の記事を上げております（勉強したら、ストレスが溜まって太るのかしらん？）(－－〆)
よろしければ、読んでいただけると幸いです☟
最後までお読みいただきありがとうございました<(_ _)>
本年もどうぞよろしくお願いします('ω')ノ
