以前から、ちょくちょくダイエットの内容の記事を上げさせていただいているクマ子です(;^ω^)
エアロビクスや筋トレをメインとする運動をはじめ、自分の基礎代謝量を知った上でのレコーディングダイエットなどと、プラスほんのちょっとサプリで、年齢とともに落ちてゆく自分の代謝力と、地球の重力との戦いを日夜繰り広げつつ、ゆるゆるダイエットを続けております☟
タニタ食堂での基礎代謝量等の測定とカウンセリングについてはコチラ☟
夏が近づき、ほんの少しだけ、自分の体に巻き付いた脂肪を脱ぐことができました。
とはいえ、薄手のタンクトップ分くらい、厚さにするとほんの数ミリですけど…💦
では、定期的にお知らせしている「アラフィフ絶望ダイエット」コーナー❓を始めさせていただきたいと思います(*'▽')
またしてもコロナの感染拡大とともリバウンド
…と、ここまで書いた時点（５月下旬）では、体重は４カ月で２ｋｇ…と少ないながらも何とか減っていました(;^ω^)
「ダイエット成功❕」とは、とても言うことができない亀の歩みだけれど、このまま何とか続けていければ…と思っていたら…💦
コロナの感染拡大による緊急事態宣言の余波を受けて、我が奈良県内でも、一部「緊急事態措置」なる謎の対策が取られた結果、クマ子のダイエットの頼みの綱であるエアロビが、施設が閉館になってしまい、６月１日から突然休止になってしまいました;つД｀)
ヤバイヤバイヤバイ…Σ(ﾟДﾟ)
この時はそれでも、出来るだけ自転車に乗ろうとか…ちゃんと対策も考えていたのですよ…
ところが、６月上旬&中旬頃の天気の悪さに阻まれ、自転車にはあまり乗れずにいるうちに、ウダウダとしてしまい、本格的な運動不足になってしまいました。
また、私自身がふだん、自分との約束で決めていることで
◦エアロビ後に、必ず体重を測ること
◦エアロビに行った日は、絶対にアルコールを摂取しない、
というのがあります。
それが、エアロビに行けなくなったことから、タガが外れてしまい、体重測らない・お酒は毎日飲む…という行動から、当然ながら、見事に１ヶ月で１㎏リバウンドしました( ;∀;)
あの４カ月間の努力は何だったんだ～❕
と嘆いても自業自得。
というか、エアロビに行かなくても体重を測り、禁酒をしたらいいだけなのですが、ここで「人間は習慣の生き物」であることを認識させられました(;^ω^)
それと、加齢とともに、臨機応変に対応する能力も落ちてきている気が…💦
頑張って運動しても、空腹に耐えても、体重が減るどころか、増える現象まで起きる、絶望的な状況が、５０代に突入してからというもの、頻繫に起こるようになってきていました。
あまりのことに、体重計が壊れている…と思いこみ、ウチの体重計ちゃんに無実の罪をかぶせそうになったこともあります(;・∀・)
けれど、いろいろと調べているうちに、女性ホルモンには、体重や悪玉コレステロール増加を抑える働きがあることを知り、それが減っていく年代になってきたら、無理もないなぁ…と腑に落ちてきました。
とはいえ、腑に落ちても、体重は落ちません。
( ；´Д｀)
そして一方で、ウェストがはち切れそうになったスーツを、もう一度着れるようになる❕という自分の中の目標があります。
ここで、サイズを変えてしまうと二度と体重を戻すことはできないことを認識している以上、ここはクマ子の最終防衛線なのです。
念願のエアロビクス再開❕
その後、コロナの感染が少し収まり、エアロビは１カ月閉鎖の後、再開しました✨
１ヶ月ぶりなので、体に優しいプランでゆっくりペースで始めようと思っていましたが（クマ子が行っているエアロビは、月謝を払えば、その月に何度行ってもいいというシステム）…
ウエストに巻き付いた悪魔の腹巻が、しゃがむ度に気になるようになり、最終防衛ラインに近づいていることを認識させられます( ；´Д｀)
そこで「物事は始めが肝心」とばかり、初日から３日間ぶっ続けで通いました。
その結果…
３日目には、久しぶりに本気の筋肉痛が❕
中学校の時の、試験明けの部活の後みたいな感じです。
でも、その懐かしいような筋肉の痛みの中に、明らかに今までとは違う痛みが混じってる⁈
そう、その名は「神経痛」💧
ピリピリ感が、時々混ざっているんですよね。
この痛みは、運動するしないにかかわらず出てくる、そんなお年頃。
先天性股関節脱臼からの坐骨神経痛持ちなもので…💦
アラフィフが久しぶりに気合を入れて運動をすると、こんな目に合います(/・ω・)/
でも、久しぶりに、ビックリするほど汗をかくと、やはり、ものすごくスッキリして、大きな幸福感に包まれるのです。
また、時々通うスポーツトレーナーの先生に言わせると、
痛いからと言って安静にしすぎたり、動かないようにしていると、ますますその部分の筋力が落ちてくるので、かえってよくない。
無理のない範囲で、動いた方がいい…とも言われています。
こういったことからも、運動はもはや、スタイルを維持するためのものではなく、自分の生活の質をキープするために必要不可欠なものとなってきています✨
まとめ
１ｋｇ痩せては２ｋｇ増える…という惨劇がしばしば起こりますが、ゆっくりのんびりとダイエット生活を続けていき、今度こそ成功体験をレポしたい…という野望を抱きつつ…この行動制限されやすいコロナ禍を乗り切っていきたいと思います(;^ω^)
あ…
通っているエアロビは、人数制限有りの予約制・持ち物貸し借り厳禁・運動中もマスクは必ず着用…のルールのクラスです。
念のため✨
最後までお読みいただき、ありがとうございました<m(__)m>
